上个月去了郑州男士spa会所，缓解您的焦虑失眠无助

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• 1、患上顽固性失眠怎么办?

患上顽固性失眠怎么办?

顽固性失眠对患者的生活与健康造成了严重困扰，导致生活节奏混乱，夜晚难以入眠，进而影响次日的工作与生活状态。以下是一些针对顽固性失眠的康复治疗方法：首先，适度运动是改善失眠的有效途径。

顽固性睡眠障碍，是临床常见而恢复起来比较慢的一种疾病，或者是失眠，或者是出现嗜睡症的情况。对于这种情况，一般情况下需要做头部磁共振检查，24小时动态脑电图检查，详细了解头部的情况，根据检查结果使用药物。在西药治疗的基础上，可以配合口服中药调理，也可以做头部针灸、推拿等传统治疗。

对睡眠量的要求因人而异，年龄越小，需求越多，随着年龄增长而减少。并非每个人都需要每天8小时或7小时的睡眠。合理的睡眠量应以消除疲劳、保持精神愉快、支持日常工作和学习为标准。过分关注睡眠量，如因少睡半小时而感到不安，对睡眠质量是有害无益的。

对于患者的生活质量影响是比较大的，甚至会引发一些显著的苦恼或者是精神活动效率低下的情况，应该积极的去神经内科，或者精神心理科来进行就诊。

例如，保持规律的作息时间，避免在睡前进行过于刺激的活动，如看电视、使用电脑等。此外，创造一个安静、舒适的睡眠环境，调整卧室的灯光和温度，使用舒适的床垫和枕头，都有助于改善睡眠质量。另外，注意饮食健康，避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物，也是预防失眠的重要一环。

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